Kalsium

Setiap orang yang menginginkan hidup sehat pastilah membutuhkan banya kalsium, karena kalsium ini sangat berguna untuk tubuh, terutama untuk tulang. Banyak makanan yang mengandung kalsium ini dan sangat mudah dicari seperti; Ikan salmom, Keju, Yogurt, sayuran hijau, pisang (Pisang untuk
kesehatan), kacang kedelai, kacang putih, kacang almon, lobak, susu kedelai, oatmeal, ikan sarden, biji wijen, jeruk (Jeruk Ternyata Menyehatkan), brokoli (Diet dan Sehat dengan Brokoli). 

Kalsium merupakan sala satu logam alkali tanah dan zat yang terabaikan no 5 terbesar di bumi ini. Kalsium adalah mineral yang sangat penting bagi tubuh manusia untuk metabolisme tubuh, penghubung saraf, kerja jantung (tips sehat jantung), dan pergerakan otot. berikut beberapa manfaat kalsium bagi kita:

1. Mengaktifkan saraf
2. Melancarka peredaran darah
3. Melenturkan oto
4. Menormalkan tekanan darah tinggi
5. Menyeimbangkan tingkat keasaman darah
6. Menjaga keseimbangan carian
7. Mencegah osteoporosis
8. Mencegah penyakit jantung
9. Menurunkan resiko kanker usus dan lain-lain

 Berikut kebutuhan kalsium menurut umur :

• 800mg untuk orang yang dewasa, umur diatas 25 tahun
• 1000mg setelah umur melibihi 50 tahun
• 1200mg / hari untuk ibu yang sedang hamil.
• 400mg bayi yang berumur 0-5 bulan
• 600mg bayi 6 bulan s.d 1 tahun
• 800mg untuk anak-anak dari 1 s.d 10 tahun.

Orang yang kekurang kalsium sangat beresiko terkena penyakit; tulang mudah keropos, ganggunag jantung, daya ingat otak berkurang,

Sumber :

• https://id.wikipedia.org/wiki/Kalsium
• http://manfaatnyasehat.com/sumber-kalsium/
• http://inkesehatan.blogspot.co.id/2013/12/19-makanan-mengandung-kalsium-tinggi.html
• http://woocara.blogspot.co.id/2015/03/pengertian-kalsium-manfaat-kalsium-dan-sumber-kalsium.html

Artikel Terkait