Perut Buncit. Obesitas sental (central obesity) atau dengan bahasa umum perut buncit, merupakan suatu akumulasi dimana terjadi penumpukan lemak pada perut yang meyebabkan meningkatnya ukuran perut dan daerah sekitar pinggang.
Lemak Visceral pada Perut Buncit
Ada 2 jenis lemak pada tubuh kita, yaitu lekam subkutan merupakan lemak yang terdapat pada bawah kulit. Lemak visceral atau lemak intra abdominal yaitu lemak yang tertimbun dibawah otot dan mengelilingi organ vital kita, seperti perut buncit. Lemak visceral ketika dimetabolisme oleh hati dan diubah menjadi kolesterl di dalam darah akan sangat berbahaya bagi kesehatan.
Lalu bagaimana mencegah perut buncit? berikut berapa langkah yang bisa dilakukan untuk mencegah perut buncit:
Smoga bermanfaat
Lemak Visceral pada Perut Buncit
Ada 2 jenis lemak pada tubuh kita, yaitu lekam subkutan merupakan lemak yang terdapat pada bawah kulit. Lemak visceral atau lemak intra abdominal yaitu lemak yang tertimbun dibawah otot dan mengelilingi organ vital kita, seperti perut buncit. Lemak visceral ketika dimetabolisme oleh hati dan diubah menjadi kolesterl di dalam darah akan sangat berbahaya bagi kesehatan.
Lalu bagaimana mencegah perut buncit? berikut berapa langkah yang bisa dilakukan untuk mencegah perut buncit:
- Lakukanlah latihan angkat beban, dengan aktif melakukan latihan ini maka akan menambah massa otot anda, sehingga makin banyak otot berarti makin banyak lemak dari tubuh anda yang telah terbakar. Maka resikok lemak di perut akan berkurang
- Melakukan olahraga kardio setidaknya 30-45 menit dalam 4 atau 5x seminggu
- Mulailah melakukan pola hidup sehat dengan cara mengatur pola makan, banyaklah makan bhan makanan dari sayuran dan kurangilah makanan yang berlemak dan berkalori tinggi, sehingga penimbunan lemak baru dapat dicegah.
Smoga bermanfaat
No comments:
Post a Comment